Si has comenzado a practicar yoga o estás a punto de comenzar… ¡mis felicitaciones! Este ejercicio se ha vuelto súper popular gracias a que sus beneficios son casi infinitos. En principio, mejora la flexibilidad y con el tiempo, verás que muchos dolores o tensiones en los músculos simplemente desaparecerán. También desarrollarás fuerza e incluso fortalecerás tus huesos.
Pero, claro, donde se cuentan sus más grandes ventajas tal vez sea en el plano emocional. Digamos que con los altos grados de estrés que vivimos, este ejercicio resulta una salvación. Mejora el sueño, nos relaja y gracias a la meditación nos ayuda a controlar los pensamientos negativos. Pero cuando comiences a practicarlo, una de tus preocupaciones tal vez sea qué ponerte.
1. Flexibilidad al 100%
Teniendo en cuenta que esta es una práctica en la que estirarás tu cuerpo y llegarás a niveles que no habíamos imaginado (si no puedes tocar las puntas de tus pies con tus dedos, lo lograrás muy pronto), necesitas ropa que te ayude en ese propósito. Si tu ropa no te permite mover libremente, deséchala para este ejercicio, porque puedes incluso obstaculizar la circulación de la sangre en tu organismo.
2. Tus piernas al descubierto
Si recién estás comenzando con esta disciplina, puedes estar aún luchando con las posiciones. Y justamente la postura exacta es lo que logrará los beneficios que necesitas. Todo tu cuerpo debe estar alineado correctamente. Por tanto, te aconsejo utilices pantaloncillos cortos o shorts que te permiten observar que tus pies y piernas se alienan con tus rodillas, además de mantenerte fresca. Los leggins a mitad de la pierna son una excelente opción también.
3. ¿Qué tan ceñida debe ser tu ropa para yoga?
Es aconsejable que uses prendas que se te ciñan, porque en algunos ejercicios tu cabeza quedará por debajo de tu talle y tu ropa puede deslizarse. Sin embargo, no exageres para que te sientas totalmente cómoda que es el principio de la disciplina, nada debe desconcentrarte.
Prefiere los tops con manga corta o que en todo caso no lleguen a cubrir tus manos. Existe polos deportivos que tienen un sujetador incluido, con lo cual no es necesario que uses brasiere. En el caso que no utilices uno de ellos, prefiere un sujetador deportivo de algodón que te facilite los movimientos y tu busto esté bien sujeto.
4. Bienvenida a lo liviano
Aunque es un ejercicio bastante suave, tus músculos entrarán en calor y lo último que necesitas es ropa pesada que te genere incomodidad. Además, también te puede hacer más difícil realizar los movimientos. ¡Ni hablar de ponerte un suéter o chompa!
5. Las telas perfectas para practicar yoga
Hasta este momento lo debes tener clarísimo, necesitas ropa que te mantenga cómoda, liviana y flexible. Así que como podrás imaginar, el algodón o tejidos naturales (también pueden ser combinados con spandex o lycra) son perfectos, porque además mantendrán la transpiración controlada sin causarte molestias o irritaciones.
6. ¿Descalza para el yoga?
La mayoría de los que practican yoga prefieren hacerlo totalmente descalzos. Pero tal vez eres de las personas como yo, que siente un poco extraña con el contacto directo del piso. Las zapatillas convencionales sinceramente serán un estorbo, puedes optar por usar medias (ten cuidado con resbalarte) o zapatillas especiales de yoga (te harán recordar un poco a las zapatillas de ballet por su flexibilidad).
7. Sobre los colores perfectos para el yoga…
La verdad es que en este sentido sí tienes harta libertad, aunque la verdad yo prefiero el blanco así como el celeste, porque son colores que transmiten serenidad, que es lo buscamos con esta disciplina. En todo caso, ¡escoge tus colores favoritos!
¿Ya tienes claro que utilizarás en tu próxima clase de yoga? Eso sí te recomiendo que dejes los aretes, los collares o pulseras para después porque puedes engancharte y desconcéntrarte, así como mantén tu cabello atado para que no te estorbe.
¡Ahora disfruta de esta práctica milenaria y de sus increíbles beneficios!
Imágenes: zapatosmarca, divinegodess, alibaba, yogagear, ecoyogaclothes, pensarenbienestar, ejlelie, 101exercises, mayayoga,
Visítanos en