El tae-bo es una dispciplina de actividad física relativamente nueva que combina el Tae Kwondo con el boxeo y el aerobics, de hecho en algunos países se lo llama Aero-box.
El Tae-bo fue creado por Billy Blancs (múltiple campeón de artes marciales) con el objetivo de acercar a las mujeres a disciplinas que históricamente eran practicadas por los hombres. Así fue que a los movimientos del boxeo y del tae-kwondo le sumó música estilo dance, con baile, correografías y ejercicios de gimnasia localizada.
El éxito del Tae-bo se debe a que es una actividad muy entretenida e integral. En un clase de una hora se realizan muchos ejercicios aeróbicos (lo que es ideal para bajar de peso), y actividades para endurecer y tonificar los músculos más importantes del cuerpo, especialmente los bíceps, tríceps, cuadriceps, abdómen, nalgas, piernas y hombros.
Las mujeres que realizan Tae bo durante un tiempo prolongado han dicho que además aumenta el rendimiento físico y la vitalidad. Como las clases son intensivas, el organismo de va acostumbrando paulatinamente a una mayor actividad, lo que repercute en una menor fatiga a la hora de hacer ejercicios. También incrementa la fuerza, la flexibilidad y la actividad cardíaca.
Hay que tener en cuenta que aunque el tae-bo incorpora movimientos de las artes marciales, no está pensado para aprender técnicas específicas ni tampoco para la autodefensa. La meta del tae-bo es una puesta en forma del cuerpo femenino y una pérdida de peso a la vez que se trabajan los músculos.
Como es una disciplina que implica mucho desgaste físico se aconseja una hidratación continua y varios minutos dedicados a la elongación.
Actualmente existen algunas variantes desprendidas del Tae-bo como el Body Combat, el body jump, el aero local, el body attack, el kata musical y el tae-bo dance.
Fuente: Caveguias.com.ve
Imágenes: Ladiesexpress.blogspot, Artesmarcialesguiafitnnes.com
Visítanos en